Ｙ君のメタボ奮闘記
新聞の見出し（平成２０年６月１１日 神戸新聞）
「メタボ脱出 家族で応援 父の日へメタボ解消グッズ人気」
２年前より体重、腹囲減量作戦開始
食事の取り組み
＊ 朝食 りんご、バナナ、ヨーグルト、ごま粉、大豆粉
＊ 昼夕食 野菜（葉菜、果菜、根菜）中心として、魚、鶏肉、時々豚肉、
牛肉はまれに。穀物は極力少なく、とにかく量は腹８分目でがまん。
間食、ジュースなどの甘いものは一切禁止。
ただし、晩酌は欠かせないし、うどんは大好物。
運動の取り組み
テニス 月１回、壁打ち練習 週３〜４回（１回３分）
ゴルフ 週１回、練習毎日６０〜１２０球
２０年３月から朝の早足歩き（４．２Ｋｍ３８分４，２００歩、出発前と後に６分づつの体操
花作りの作業
花各種１３０鉢栽培 潅水、薬剤散布、肥培管理、鉢の移動、土作り等。
ごそごそ・・・毎日。
メタボリックシンドローム診断
| 診断項目 |
診断基準（男性） |
現在 |
２年前 |
| 内臓脂肪蓄積（ウエスト周囲径） |
８５ｃｍ以上 |
８３，５ｃｍ |
８８ｃｍ |
| 血清脂肪異常（トリグリセリド） |
１５０ｍｇ／ｄｌ以上 |
４７ |
８３ |
|
（ＨＤＬコレストロール値）
|
４０ｍｇ／ｄｌ未満 |
７３ |
６０ |
| 血圧高値（最高血圧収縮期） |
１３０ｍｍＨｇ以上 |
１３０ |
１４０ |
| （最低血圧拡張期） |
８５ｍｍＨｇ以上 |
７５ |
８５ |
| 高血糖（空腹時血糖値） |
１１０ｍｇ／ｄｌ以上 |
１０３ |
１０１ |
| （高血圧のため治療中） |
|
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|
肥満の判断基準（体脂肪・ＢＭＩ）
| 診断項目 |
診断基準（男性） |
現在 |
２年前 |
| 体脂肪率（体脂肪率測定体重計） |
適正 １０〜２０ |
１１％ |
２２％ |
| ＢＭＩ（体重ｋｇ÷（身長ｍ×２）） |
適正 １８．５〜２５未満 |
２１，８ |
２４，０ |
| 体重（身長１，６２ｍ） |
５７，７ｋｇ |
５７ｋｇ |
６３ｋｇ |
|
